Primavera: Quando as flores nascem, mas a tristeza permanece

Quando a primavera não traz leveza!

A primavera chegou…

Os dias estão mais longos, a luz natural intensificou-se, as flores desabrocham e o ar convida à renovação. Para muitos, esta é uma estação associada à energia, ao recomeço, ao bem-estar.

Mas... e se não for assim para si?
E se, em vez de entusiasmo, sente tristeza, cansaço, irritabilidade ou falta de motivação?

Pode parecer contraditório, mas sim, a depressão sazonal também pode ocorrer na primavera.

Depressão Sazonal: Não É Só no Inverno

Quando falamos em depressão sazonal, é comum associá-la aos meses de inverno, quando há menos luz solar, os dias são curtos e o clima convida ao isolamento. Porém, existe também uma forma menos falada: a depressão sazonal na primavera.

Embora menos comum, pode ter impacto real na vida das pessoas, surgindo ou intensificando-se justamente quando “era suposto sentir-se bem”.

Sinais a Que Deve Estar Atento

A depressão sazonal na primavera pode manifestar-se de várias formas, como por exemplo:

• Irritabilidade ou agitação sem motivo claro;

• Insónias ou sono fragmentado;

• Perda de apetite ou alterações no peso;

• Falta de concentração;

• Sensação de sobrecarga ou desânimo, mesmo com tempo livre;

• Pensamentos negativos ou sensação de não pertencer à energia da estação.

O contraste entre o “deverias sentir-te feliz” e o “não estás a conseguir” pode aumentar a frustração e o isolamento.

Mas Porquê na Primavera?

A ciência ainda está a aprofundar as causas, mas há fatores que podem contribuir:

• Alterações hormonais e no ritmo circadiano (relacionadas com o aumento da luz solar);

• Pressão social para estar bem, aproveitar o tempo, ser produtivo;

• Reações internas a eventos simbólicos (como aniversários, datas marcantes ou memórias de perdas nesta época);

• Mudanças no estilo de vida (mais atividade, mais contacto social, mais expectativas).

O Que Pode Fazer?

1. Reconhecer que o que sente é válido.
   Não precisa justificar o seu estado emocional só porque “está sol lá fora”.

2. Ouvir o seu corpo e respeitar os seus limites.
   Se precisar de descansar, de estar em silêncio ou de fazer menos, permita-se.

3. Falar sobre o que sente.
   Partilhar com alguém de confiança pode ajudar a aliviar o peso e a trazer clareza.

4. Procurar apoio profissional.
   Um psicólogo pode ajudá-lo a compreender melhor o que está a sentir e a desenvolver estratégias para lidar com este momento com mais equilíbrio.

Nem Sempre a Estação Reflete o Estado Interno. E Está Tudo Bem.