Depressão, a Inimiga Invisível

Uma luta silenciosa que não deve ser travada sozinha!

A depressão é muitas vezes chamada de “inimiga silenciosa” e com razão.

Pode passar despercebida aos olhos dos outros, mas o seu impacto é real, profundo e incapacitante. Não se trata de “estar em baixo” ou de “ter um dia mau”. Trata-se de uma condição clínica séria, que afeta o cérebro, o corpo e as emoções.

Para quem sofre, até as tarefas mais simples podem parecer montanhas difíceis de escalar como, sair da cama, tomar banho, responder a uma mensagem, fazer uma refeição. Coisas que antes eram naturais tornam-se exigências quase impossíveis.

Muito Para Além da Tristeza

É importante compreender que a depressão não é apenas tristeza. Embora a tristeza possa fazer parte do quadro, a depressão envolve uma alteração no funcionamento do cérebro, nomeadamente em áreas responsáveis pela motivação, concentração, sono, apetite e regulação emocional.

Pessoas com depressão podem sentir:

• Um vazio constante, como se nada fizesse sentido;

• Fadiga sem explicação física;

• Sensação de peso no corpo e nos pensamentos;

• Irritabilidade ou apatia;

• Culpa persistente e autojulgamento;

• Dificuldade em sentir prazer, mesmo em atividades que antes eram significativas.

E apesar de tudo isto, muitas pessoas continuam a esconder o que sentem.

O Medo de Não Ser Compreendido

Quem vive com depressão muitas vezes cala a dor por medo de ser mal interpretado. Comentários como “tens tudo para estar bem”, “anima-te” ou “é só uma fase” acabam por alimentar a ideia de que é melhor guardar o que se sente.

Mas a verdade precisa de ser dita: A depressão não é uma escolha. Não é falta de vontade. Não é fraqueza.

O Apoio Certo Faz Toda a Diferença

Felizmente, há tratamento, há ferramentas, e há esperança. Falar com um psicólogo é o primeiro passo para compreender melhor o que está a acontecer e começar a recuperar o equilíbrio emocional.

A psicoterapia ajuda a:

• Identificar padrões de pensamento negativos;

• Trabalhar a autoestima e a autocompaixão;

• Reorganizar rotinas e pequenas metas diárias;

• Encontrar significado e propósito, mesmo em momentos difíceis.

A depressão pode isolar, mas não precisa de viver esta luta em silêncio. Procurar ajuda não é um sinal de fraqueza mas sim um gesto de autocuidado e coragem.